Egyszemélyes tolódzkodó

A fitneszgép alkalmas a kar, mell, és a vállizomzat erősítésére. A tolódzkodás az egyik legfontosabb gyakorlat, mely a felsőtest izmait egyszerre dolgozza meg. Hasonlóan a fekvenyomás gyakorlathoz a felsőtest teljes nyomó struktúráját célba veszi. Éppen emiatt nagyon hatékony tömeg és erőépítő gyakorlat. A mozgás javítja a vállak mobilitását és a mellizomra nézve nyújtó hatása van. Az, hogy melyik izomcsoport dolgozik intenzívebben, csak a felhasználó testhelyzetétől függ! Használat során engedjük le magunkat olyan mélyre, amennyire csak lehet, a kinyomás végén pedig nyújtsuk ki a karjainkat. Ügyeljünk rá, hogy a könyék ne legyen kiakasztva a csúcsponton. A mozgás legyen végig kontrollált, ne rugózzunk az alsó ponton, és ne végezzük túl gyorsan a gyakorlatot. A tolódzkodó állvány masszív vázszerkezete megakadályozza a billegést a gyakorlatok végzése közben.